Der Podcast mit Raphael Ernst
Gesundheit, die im wirklichen Leben funktioniert.
Persönliche Erfahrungen, aktuelle Gesundheitstrends und die Frage, was davon einen normalen Alltag wirklich besser macht. Ohne perfekte Woche – und ohne so zu tun, als hätte ich selbst alles gelöst.
Folge 6 ist da
Worum es hier geht
Kein Guru. Kein perfekter Plan.
Im Podcast spreche ich persönlicher darüber, was im Zusammenspiel von Kopf, Essen und Bewegung im Alltag trägt. Dabei trenne ich klar zwischen eigener Erfahrung, meiner Einordnung und dem, was fachlich gestützt ist.
Was ich ausprobiert habe
Keine Heldengeschichte, sondern Umwege, Experimente und die Dinge, die im echten Leben anders liefen als geplant.
Was ich davon halte
Gesundheitstrends, Biohacking und Longevity – mit einer klaren Trennung zwischen Erfahrung, persönlicher Einordnung und fachlich gestützten Grundlagen.
Was im Alltag trägt
Gesundheit soll das Leben besser machen. Sie darf nicht selbst zum Vollzeitprojekt werden.
Wofür will ich eigentlich gesund sein?
In dieser Folge geht es darum, warum mich vorschnelles Aufgeben beim Älterwerden beschäftigt, was Krafttraining auch später im Leben noch verändern kann und wo unsere Vorstellungen vom Alter eine Rolle spielen. Es geht aber auch um Genuss, einen guten Cheesecake, das bewusste Spüren in der Natur – und um die Geduld, die Veränderung braucht.
- Mit achtzig noch eine Stadt zu Fuß entdecken.
- Das Handgepäck selber in die Ablage heben.
- Was möchtest du gern tun können, vielleicht auch noch in zwanzig Jahren?
Bisherige Folgen
Staffel 1 · Folge 5 · 15:30 Minuten · 17. September 2026
Was ich im Biohacking-Dschungel gesucht habe – und wie ich Trends heute prüfe
Fast hundert Pillen, Pulver und Mittel – und irgendwann die Frage: Was davon bringt mir eigentlich wirklich etwas?
Staffel 1 · Folge 4 · 13:57 Minuten · 10. September 2026
Die Vorderseite verkauft – die Rückseite zeigt, was du wirklich kaufst
Zutaten, Nährwerte, die tatsächliche Portion und der Preis: In Folge 4 spreche ich darüber, wie ich Produkte beim Einkaufen vergleiche. Geschmack und Genuss gehören für mich ebenfalls zur Entscheidung.
Staffel 1 · Folge 3 · 12:18 Minuten
Warum Bewegung nicht erst im Gym beginnt
Warum Training und Alltagsbewegung nicht dasselbe sind – und wie du einen vorhandenen Moment bewusst bewegter gestaltest.
Staffel 1 · Folge 2 · 13:25 Minuten
Die nächste normale Entscheidung – so wird aus einem Ausrutscher keine schlechte Woche
Wie du nach einem Ausrutscher mit der nächsten normalen Entscheidung zurückkehrst – ohne Strafe, Montagsneustart oder perfekte Woche.
Staffel 1 · Folge 1 · 13:23 Minuten
Warum dieser Podcast existiert – und warum ich trotzdem über Gesundheit spreche
Warum mehr Wissen allein nicht gereicht hat – und welche Art von Gesundheit mich heute interessiert.
Ich möchte hier nicht von oben herab erklären, wie Gesundheit angeblich funktioniert. Ich möchte ehrlich darüber sprechen, was ich gelernt habe – und über die Stellen, an denen ich selbst noch lange nicht fertig bin.
Raphael Ernst · Autor und Host