Willkommen in der System-Zentrale
Dein digitales Begleitmaterial zum Buch «Kopf · Essen · Bewegung».
Du hast das Buch gelesen.
Jetzt kommt die Praxis.
Ich kenne diesen Moment: Du klappst ein Buch zu, bist motiviert – und drei Wochen später hat der Alltag wieder gewonnen. Das Wissen verstaubt. Die Motivation verfliegt.
Das Buch war die Theorie. Die System-Zentrale ist die Praxis.
Ich habe diese Zentrale eingerichtet, damit du nicht alleine fliegst. Kein Regal. Kein Verstauben. Echte Werkzeuge, die du heute noch nutzen kannst.
Die digitale Scorecard – Dein Cockpit
Energie, Schlaf, Sättigung – täglich in 30 Sekunden. Kein Basteln, sofort auf dein Handy.
Kapitel 1.9Audio-Reset – 10 Minuten runterfahren
Geführte Anleitung für den 18:30-Moment. Wenn der Akku leer ist und der Autopilot übernimmt.
System · KopfDer Einkaufs-Spickzettel
Handmethode direkt für den Supermarkt. Nie wieder raten, was ins System passt.
Kapitel 3.3MNF AI-Coach – 12 System-Prompts
Lass ChatGPT, Claude oder Gemini als MNF-Coach arbeiten. Fertige Prompts für jede Situation.
Neu 2026Downloads: Workbooks & Planer
Domino-Ketten-Planer, Hunger-Logfile, Heisshunger-Notfallkoffer und mehr – alle kostenlos.
System-ZentraleDu bist bereits dabei. ✓
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