Der Podcast mit Raphael Ernst
Gesundheit, die im wirklichen Leben funktioniert.
Persönliche Erfahrungen, aktuelle Gesundheitstrends und die Frage, was davon einen normalen Alltag wirklich besser macht. Ohne perfekte Woche – und ohne so zu tun, als hätte ich selbst alles gelöst.
Folge 4 ist da
Worum es hier geht
Kein Guru. Kein perfekter Plan.
Im Podcast spreche ich persönlicher darüber, was im Zusammenspiel von Kopf, Essen und Bewegung im Alltag trägt. Dabei trenne ich klar zwischen eigener Erfahrung, meiner Einordnung und dem, was fachlich gestützt ist.
Was ich ausprobiert habe
Keine Heldengeschichte, sondern Umwege, Experimente und die Dinge, die im echten Leben anders liefen als geplant.
Was ich davon halte
Gesundheitstrends, Biohacking und Longevity – mit einer klaren Trennung zwischen Erfahrung, persönlicher Einordnung und fachlich gestützten Grundlagen.
Was im Alltag trägt
Gesundheit soll das Leben besser machen. Sie darf nicht selbst zum Vollzeitprojekt werden.
Die Vorderseite verkauft – die Rückseite zeigt, was du wirklich kaufst
Ich spreche darüber, warum ich bei Pesto zuerst die Rückseite lese, weshalb ein großer Protein-Schriftzug allein für mich noch kein Kaufargument ist und wie ich Zutaten, Nährwerte, meine tatsächliche Portion und den Preis zusammenbringe. Geschmack und Genuss gehören für mich ebenfalls zur Entscheidung.
- Warum ich bei Pesto zuerst die Rückseite lese.
- Wie ich Zutaten, Nährwerte, meine tatsächliche Portion und den Preis zusammenbringe.
- Wie du drei Produkte einer Kategorie vergleichst und eines eine Woche lang im Alltag testest.
Bisherige Folgen
Staffel 1 · Folge 3 · 12:18 Minuten
Warum Bewegung nicht erst im Gym beginnt
Warum Training und Alltagsbewegung nicht dasselbe sind – und wie du einen vorhandenen Moment bewusst bewegter gestaltest.
Staffel 1 · Folge 2 · 13:25 Minuten
Die nächste normale Entscheidung – so wird aus einem Ausrutscher keine schlechte Woche
Wie du nach einem Ausrutscher mit der nächsten normalen Entscheidung zurückkehrst – ohne Strafe, Montagsneustart oder perfekte Woche.
Staffel 1 · Folge 1 · 13:23 Minuten
Warum dieser Podcast existiert – und warum ich trotzdem über Gesundheit spreche
Warum mehr Wissen allein nicht gereicht hat – und welche Art von Gesundheit mich heute interessiert.
Ich möchte hier nicht von oben herab erklären, wie Gesundheit angeblich funktioniert. Ich möchte ehrlich darüber sprechen, was ich gelernt habe – und über die Stellen, an denen ich selbst noch lange nicht fertig bin.
Raphael Ernst · Autor und Host